Antes y despues de hacer actividad fisica (GYM)

Alimentos para comer antes de ir al Gimnasio

• Nueces: Contienen grasas saludables, carbohidratos y proteínas.
• Yoghurt: El yogurt es ideal para el desayuno y puedes combinarlo con frutas u otros alimentos saludables.
• Huevo hervido (preferiblemente sin yema): Poseen proteína, aminoácidos, vitamina C y grasas.
• Semillas de Chía: Están repletas de omega-3, proteínas y antioxidantes.
• Avena: Media taza de avena una hora o dos antes de hacer ejercicio
• Frutas: Naranja, manzanas, uvas son a base de agua y te aportarán el líquido y la hidratación que precisas para el gimnasio.

Alimentos para comer después de ir al Gimnasio
Nuestra comida post-entrenamiento debe de contener dos macro-nutrientes esenciales, los cuales son las proteínas y los carbohidratos.
Puedes combinar alguno de estos alimentos entre si y generar una comida perfecta:

• Barras de proteína
• Cereales (a ser posible integrales) trigo, arroz, etc..
• Carnes y pescado
• Lácteos
• Nueces y almendras
• Fruta
• Verduras
• Huevos
• Batidos de proteína